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夏季旅游 游玩时更要注意饮食

编辑:佚名  来源:不详  发表时间:2011/4/25 17:52:34   浏览:

  夏季天气炎热,身体水分流失很快,加之外出旅游饮食不规律等,夏季旅游比其他季节旅游更易生病。提醒大家,夏季旅游时在饮食上应格外注意。

  一、不要大量饮用冰水、生水。夏季旅游过程中,许多人喜欢喝冰凉的饮品。医生提醒,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,旅行者最好不要喝5摄氏度以下的饮料。

另外,在去一些旅游胜地旅游时,许多人看到清凉的泉水觉得很干净,又加上干渴,于是就痛痛快快地喝几口。专家提醒,有些泉水有害矿物质超标,有的地方泉水看似清澈,实则污染严重,饮用后对健康不利。

  二、不要吃或尽量少吃生冷食物。夏季旅途中,吃冷饮、冷食要适可而止,过多的冷饮冷食会降低消化功能甚至引起腹痛腹泻等疾病;另外,生吃瓜果要洗净削皮;不生吃或半生吃水产品和海产品。

  三、不要贪食,暴饮暴食。每次进食的数量、时间等要尽量保持个人平素的规律性;应避免饱餐后马上进行登山、游泳等剧烈活动;不要一边走路,一边进食;对当地吃不惯的调料和菜肴,宁可少吃或不吃,以免肠胃不适,影响整个游程。

 

  夏季旅游防暑妙招

  穿浅色衣服:夏季游时应穿外出旅白色、浅色或素色衣服,因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽、不易中暑。

  戴帽、打伞:帽、伞对阳光有一定的遮挡作用,能防止紫外线的伤害。

  中午要休息:早晨空气新鲜,气候凉爽。因此,夏季外出旅游时,出发时间应该早些,到了中午就休息,下午三四点钟以后再进行旅游活动。

  多喝盐开水:多喝些浓度不高的盐水,可以补充体内失掉的盐份,从而防暑。喝盐水时,要少量多喝,才能起到预防中暑的作用。

  带防暑药物:如人丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷膏、霍香正气丸等。

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